WAT IS MINDFULNESS?
Mindfulness is de bewustheid die ontstaat door doelbewust bijzondere aandacht te geven aan de dingen zoals ze zijn, op het moment zelf en zonder te oordelen. De Mindfulness training werd in 1979 onder de naam Mindfulness Based Stress Reduction ontwikkeld door Dr. Jon Kabatt Zinn, microbioloog aan de Universiteit van Massachusetts. Jon Kabatt Zinn ontwikkelde een oefenprogramma waarbij mensen leren omgaan met groot en klein lijden. Hij maakt gebruikt van westerse en oosterse kennis (cognitieve therapie, meditatie en yogawetenschap). Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat deelnemers aan de Mindfulness training duurzame verbetering ervaren van lichamelijke en psychische klachten en/of een positieve veranderingen ervaren in de kwaliteit van leven in het algemeen.
Tevens blijkt dat Mindfulness een bruikbare en milde methode is om terugval bij depressie te voorkomen.
Door meer bewust in het hier en nu te zijn, herkennen we eerder de niet helpende patronen in ons denken, voelen en handelen, die innerlijke rust of energie weg kunnen nemen in plaats van innerlijke rust of energie geven. Mindfulness helpt ons om meer in het hier en nu te zijn op een heldere, vriendelijke en een ervaringsgerichte benadering.
WAT TRAINEN WE?
Door opmerkzaamheid te trainen gaan we herkennen en begrijpen dat we vaak onbewust en automatisch reageren. We trainen o.a. om te kunnen stoppen met automatisch reageren en ervaren dat we ook bewust kunnen reageren of misschien wel niet te reageren. Het belangrijkste instrument om de rust en de kracht van het hier en nu te ervaren is heel dichtbij, namelijk ons eigen lichaam.
Trainen om meer in het hier en nu te zijn verrijkt het contact met onszelf en met de wereld om ons heen.
NA DE TRAINING
- Meer bewust van het hier en nu
- Meer bewust van lichaamssensaties
- Beter in staat om bij je zelf te blijven
- Beter grenzen aanvoelen en aangeven
- Verbetering van je concentratie
- Meer zicht op automatische gedachten en patronen en hier anders mee omgaan
- Je laat je minder door gedachten en gevoelens meenemen
- Minder streng voor jezelf en/of de omgeving
- Meer sturing geven aan eigen leven
- Ervaren wat ECHT van belang is in jouw leven
ONDERDELEN VAN DE TRAINING ZIJN
- Begeleide aandacht en concentratieoefeningen
- Bewegingsoefeningen
- Oefeningen om het bewustzijn in het dagelijks leven te vergroten
- Uitwisselen van ervaringen in de groep
VOOR WIE?
De training is zinvol voor je (privé of beroepsmatig) wanneer je:
- Meer wil leven in het hier en nu
- Om wil leren gaan met stress
- Om wil leren gaan met chronische pijn of spanningsklachten
- Moeilijk met je aandacht bij jezelf, je werk of studie kunt blijven
- Anders om wil leren gaan met depressie
- Anders om wil gaan met grenzen en mogelijkheden
- Last hebt van piekeren, onrust of vermoeidheid
- Slaapproblemen hebt
- Dichter bij innerlijke stilte wil zijn
INHOUD
9 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en waarvan een dagdeel in stilte.
4 cd’s en een werkboek als ondersteuning bij het oefenen thuis.
Naast de bijeenkomsten 6 x per week 1 uur per dag thuis oefenen.
Een gratis kennismakingsgesprek.
Voor praktische informatie: zie Agenda